長野発 ６：３５　〜 　菅平牧場駐車場（入場料・1名200円）着 ７：３０      　

登山口（トイレあり）発 ７：５１　〜 東屋・展望台 ８：１５−２１　〜 根子岳マデ1.5ｷﾛ ８：３４　
〜 ＶＰ ８：４１−４９　〜 根子岳マデ0.8ｷﾛ ８：５４　〜 禰固岳八合目石標 ９：０９−１６
〜 根子岳マデ0.5ｷﾛ ９：２８　〜 根子岳（2207m）９：４８−１０：４１　〜 大すき間（十ガ原）１１：１１
〜 四阿山マデ1.5ｷﾛ １１：１４　〜 四阿山マデ1.3ｷﾛ １１：３４　〜 途中休憩 ５分　
〜 中四阿分岐点 １１：５９−１２：１１
〜 鳥居峠分岐点 １２：２０　〜 四阿山（2354m）１２：２９−１３：１４

四阿山発 １３：１４　〜 中四阿分岐点 １３：２７　〜 中四阿（2090m）１３：５７
〜 四阿高原分岐点 １４：１５　〜 途中休憩 ８分　〜 大明神沢 １５：１６
〜 中四阿経由・四阿山登山口 １５：２７　〜 牧場駐車場着 １５：３３